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激情单车 健康生活

关键字: 读者活动

新闻栏目:宝山路街道图书馆(静安)

为鼓励和引导广大居民群众积极参加体育健身活动,养成良好的体育锻炼习惯,营造全民健身氛围。9月24日,宝山路街道图书馆组织40余名读者和运动爱好者,在社区文化活动中心7楼健身房开展了“激情单车 健康生活”动感单车体验活动。

活动开始,健身教练首先为大家介绍了动感单车和它的特性:动感单车是一种独特且充满活力的室内有氧运动项目,是健身房中运动量最大的器械之一,对体能的要求非常高,通常一次运动能消耗500卡左右的热量,同时也排出很多汗液,身体的水分流失很快。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的,在以腿部为中心的锻炼过程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼,同时还能够增强你的心肺功能。随后,健身教练引导大家找好各自的位置,教练调试好音乐,向大家讲解器材的使用功能并让大家试着熟悉一下,伴着动听的音乐,慢慢放松身体跟随教练做着热身运动。运动者人体从静止状态转为运动状态需要—个适应的过程,坐姿登山、站姿登山等变换,心率也依据蹬踏动作的速度和阻力的起伏而不同。尤其在工作一天之后,全身肌肉处于僵音状态,做一些四肢准备活动可以放松肌肉。经过45分钟的运动,运动者虽然大汗淋漓,但觉得神清气爽,身体也得到了彻底的放松。体验结束后,大家激昂的情绪还未减退,带着意犹未尽的心情为此次活动点赞,期待下次活动。

开展本次体验活动,旨在让大家在娱乐同时达到健身的效果,倡导文明健康生活方式,人人参与,推进全民健身,真正践行了全民健身的理念。